今日我真係超唔開心，
唉~我好快就會忍唔到的了，
我知好多人都好關心我，
但我好無用，好失敗.....
今日上班主任堂玩遊戲，
輸了，班主任同我講這只是遊戲，
唉~我知佢怕我唔開心，
但我的唔開心有好多，
呢樣野只係佔其中之一，
今日TEST，
考考下，我真係好想衝出課室，
因為我好忟，
好想撕碎份卷佢，
好想大叫，
好想哭，
我好耐無試過係學校有咁的感覺了，
我真係好想個一刻落去見社工，
但可惜係TEST中，
呢一刻我仲好DOWN
怕入院之後出席率唔夠，仲係我唔去OD的理由嗎？
我心中已有一個又一個的PLAN，
但只怕失敗左，
講真，我真係唔想實行呢啲PLAN，
因為死唔到又要入院，
但我仲可以點？
我呢一刻哭了><
我的mood已經down到無得再down了.......
加油呀, 唔好放棄, 慢慢黎啦, 支持你架!!!
回覆刪除[版主回覆04/17/2012 20:23:41]希望捱到啦
人人都有做不到的事…笑…
回覆刪除[版主回覆04/17/2012 22:20:52]笑唔到><
回覆刪除[版主回覆04/17/2012 22:21:15]^^
小悲傷，妳去想想看，其實在從中亦有獲得的！
回覆刪除[版主回覆04/17/2012 22:22:52]唉~盡量啦
I think you still have "self control " idea. Keep it up !
回覆刪除[版主回覆04/18/2012 07:07:43]我都希望我控製到
傷兒給我的感覺非常斯文有禮～
回覆刪除http://www.youtube.com/watch?v=c3i7e2WS_fY&feature=related
[版主回覆04/18/2012 08:17:12]thank
自信心不足即是代表自悲心重,如何能提升自信心呢?我們可以做的和最好的處理方法就是學習多些新的事物,每件事情的發生,不要將它看成很難很難,解決不來,只要盡了自已能力,吸取經驗,吸取成果,就算失敗,因今次的經驗,下次會做得更好.
回覆刪除[版主回覆04/18/2012 08:43:59]^^
自信心其實來自好多方面,包括自己的知識,能力,經驗,朋友.......等等.
回覆刪除但係其實最重要的是自己的心態.
[版主回覆04/18/2012 08:43:40]嗯
要提升自信心?方法就係積極面對自己冇信心做好?每一件事,不論結果如何,至少自己面對過,
回覆刪除咁樣到往後的日子,你遇到你曾遇過的事,你都因為有過之前的經驗,有信心去挑戰它.
[版主回覆04/18/2012 08:44:06]我會盡力的
我覺得失敗過仲好呀....起碼我地會學惜點起番身 !!
回覆刪除[版主回覆04/21/2012 14:46:41]係的
嗯..近來想很多對嗎....
回覆刪除平常心，未能１吓子改变的放低它，慢慢...唔好急呀！
[版主回覆04/21/2012 14:45:51]THANK
[ariesg回覆04/18/2012 18:55:48]支持你！！
有時乜都依賴社工,就失去自強的心.嘗試一下運用另一角度看事物,社工也是人,也未必完全能幫助到你,最後是否能站起來還是靠你自己!
回覆刪除[版主回覆04/21/2012 14:46:14]我唸我明白的
唉!!!!blog主今日入左院了~~~~~~~~
回覆刪除[版主回覆04/21/2012 14:45:49]^^
[Kawai回覆04/19/2012 23:32:05]呢度o既blog主入左,唔係我~
[。＞》】星夢零之月【《＜。回覆04/19/2012 11:15:07]Kawai小姐妳沒事嗎？笑…
第十、妥善管理情緒:
回覆刪除1.覺察認識→接受→合作協調→整合
2.檢查情緒背後對此事件的非理性想法或信念，並自我駁斥，修正為理性想法。
[版主回覆04/23/2012 18:16:49]^^
第九、準備應付激怒
回覆刪除．這是個難過的情境，但我知道如何處理。
．我可以掌握得很好，我知道我可以加以控制、輕鬆的做。
．記得，要對事不對人。
．不用做任何爭論，我知道該怎麼做。
．試著別把事情看太嚴重，心情放輕鬆些。
．我會面臨什麼狀況?我要怎麼做才好呢?
．什麼是我要做的?
．我可以先想想幾個方法來應對。
．輕鬆的面對，也許可以試試幽默一下。
．如果我發現自己要動怒了，我將知道怎麼做。
．這可能是一個容易動怒的情境，但我相信我自己。
[版主回覆04/23/2012 18:17:26]^^
第八、我們的情緒大致可分成快樂(高興)、愛、生氣(憤怒)、害怕、傷心、挫折、沮喪、羞愧、寂寞、驚訝等。你可以正確無誤地分辨這些情緒嗎?情緒的自我覺察可是處理情緒的第一步哦!無法掌握自己感覺的人，終會淪為感覺的奴隸。
回覆刪除[版主回覆04/23/2012 18:16:59]^^
第七、社交技巧的培養：社交技巧首重真誠，沒有了真誠，就只剩下玩弄手腕了。做到了前三項，接下來要學習如何適切地表達自己的感受。用陳述自己感受的方式來表達比指責對方讓人更能夠接受：對你老公說「我覺得一個人在家好孤單」比起說「你不能早一點回家嗎？」更能打動他！
回覆刪除[版主回覆04/23/2012 18:17:02]^^
第六、同理心：要了解自己的情緒，也要了解並且接納別人的情緒。接納對方的情緒，並不是要你同意他的情緒，重點是允許對方有權利產生情緒，而你可以了解他的情緒，從他的立場去體會他的感受。
回覆刪除[版主回覆04/23/2012 18:17:07]^^
第五、妥善管理情緒：當你能夠立刻察覺自己的情緒，問問自己為什麼生氣？為什麼難過？如果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其它替代想法？同事給你臉色看，一定是他故意跟你作對嗎？會不會是他早上出門時捷運當機，害他整天一肚子火？如果找不到其它理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球，總之，你一定有一些排解情緒的秘方，只要不是做了會讓你後悔的事就可以了。
回覆刪除[版主回覆04/23/2012 18:17:11]^^
第四、了解自己的情緒：當我生氣的時候，我一定會察覺到「我在生氣」嗎？未必！我們情緒起了變化的時候，注意力會放在引起情緒反應的事情上，也就是陷入情緒當中，無法「跳出來」看到當下的情緒。經常在事後，才察覺到「我剛才很生氣」。試著在有情緒反應時，除了注意到引起情緒的事件之外，也能分些注意力去體察自己「內心的情緒狀態」。這樣說起來很玄，也很不容易，不過，只要你願意去做，你會知道「了解自己的情緒」是什麼意思。
回覆刪除[版主回覆04/23/2012 18:17:14]^^
第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
回覆刪除[版主回覆04/23/2012 18:17:18]^^
第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
回覆刪除[版主回覆04/23/2012 18:17:22]^^
回覆刪除第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
[版主回覆04/23/2012 18:17:41]打咁多野，辛苦你了
小悲，人雖性格難變…
回覆刪除我最喜歡唱Ｋ，因我很少朋友傾訴，唱歌是放開情緒的好方法，笑…
[版主回覆04/23/2012 18:19:12]我會盡力的