今日無咩野做，
係咁係屋企訓，
係得訓著的日子唔洗唸野，
呢排的野真係令我好煩，
越唔想唸就係要唸，
我都唔知點算先好，
呢一刻真係感到好無助，
好想大哭，
想哭又哭唔出的感覺真係好難受，
而家係夏天，
我又唔可以介手，
就快考試，
我又怕死唔到要入院，
之後考唔到試，
所以唔敢OD，
唉~我可以做啲咩？
真係好煩，
有時候真的唔想再活了，
等我完成我要做的任務，
就係我離開的一日了，
沒錯，我又已經有PLAN了，
但仲未完善，
仲有改善的地方~
我依家都有個PLAN !! 聽下歌舒緩下,haha
回覆刪除[版主回覆04/28/2012 19:18:50]加油啦
你好! 別這樣想呀!振作些.....世上無難事.....週末愉快!
回覆刪除[版主回覆04/28/2012 20:42:30]thank
我地死左之後會去邊?可能仲煩
回覆刪除[版主回覆04/28/2012 20:44:24]我都唔知呀，我想去另外一個地方，唔洗面對而傢的問題
Don't give up! Pray for you!
回覆刪除送首歌比你, "當你走到無力"...
http://youtu.be/wQJXOAKvSqM
"當你走到無力繼續下去
當你感到寂寞困惱空虛
請你相信神 隨時扶助你
願助你解開困惑 拋開痛悲"
GOD never forsake us! His grace is always sufficient for us!
[版主回覆04/28/2012 22:29:45]多謝你呀，好鐘意呢首歌
我又已經有PLAN了，
回覆刪除但仲未完善，
仲有改善的地方~
I can help you out ah !!!!!! But still not a perfect one ? However, have to change the plan-------------Plan that we can live with it.
[版主回覆04/29/2012 09:22:18]唉~我都唔知呀
44. 習慣人少，渴望人多
回覆刪除45. 玩需要躲藏的團體遊戲時，總會是躲到人群最後面的人
46. 討厭單戀，卻總是單戀
47. 不喜歡有太多親戚
48. 很喜歡某個長輩
49. 和外公／外婆很親
50. 習慣自己一個乘車
51. 和朋友吃飯時，一定不是自己出去買；買東西付錢時，一定會叫朋友幫忙連自己的付了
52. 習慣觀察陌生人
53. 短時間之內被別人說有很多改變
54. 討厭一切新的東西，但卻有很強的適應力
55. 總是在想別人喜不喜歡自己
56. 看書／看電影看到流淚
57. 坐的時候，習慣把雙腳放在椅腳的橫樑上，然後抱住雙腿；或者索性放在坐墊上，再抱住，捲縮成一團
58. 覺得自己不屬於這個世界
59. 在乎身邊每一個人的想法
60. 儘管經常受傷，但每一次都會痛得哭泣
[版主回覆04/29/2012 11:28:52]中左咁多，我唸我真係缺乏安全感了
34. 愛幻想，卻經常被人批判說沒有創作力
回覆刪除35. 躺在床上時，莫名地恐懼?每一天的到來
36. 害怕擁有太多，因為擁有了後要懼怕?失去
37. 習慣自己一個靠?欄杆看風景，一看便是很久很久
38. 經常把電腦裡的陳舊照片、對話紀錄、以前打過的文章翻出來看，然後讓自己再一次受傷
39. 做一些明知道自己做了會心痛的事
40. 間中迷信
41. 容易心軟
42. 討厭將心打開，卻總是不知不覺倚賴一個人，再讓那個人毫無警兆地離開自己
43. 曾自己一個半夜在空無一人的街上，放慢腳步或停下來，仰望黑不見底的天空，然後感到無比寂寞
[版主回覆04/29/2012 11:28:19]又中了很多><
19. 經常感到寂寞，卻不孤獨
回覆刪除20. 擁有很多過去
21. 敏感
22. 有時候會自殘
23. 喜歡收藏，卻沒有耐性
24. 不喜歡小孩子
25. 不喜歡太帥的男人
26. 覺得看韓劇／日劇／連續劇是一種愚蠢
27. 強迫自己相信身邊的人，把他們的離去努力忘掉
28. 童年並不愉快
29. 總是胡思亂想，但不會覺得自己是在胡思亂想
30. 說話習慣用很多無用的助語詞
31. 不喜歡太過整齊
32. 偶爾會想自己是不是不該存在在這個世界上
33. 以前會害怕自己一個待在某個空間，漸漸發現已經習慣了
[版主回覆04/29/2012 11:30:26]又中
1. 喜歡在身上披東西
回覆刪除2. 喜歡捲縮，或者晚上抱著自己雙腿睡覺
3. 總是愛上比自己年紀大很多的人
4. 不喜歡和年紀比自己小的人相處
5. 習慣流淚
6. 身上或多或少會有一些傷痕
7. 他看著自己時，會選擇避開視線
8. 渴望被人關心，卻不是同情
9. 習慣在夜闌人靜時自己聽音樂／收音機
10. 總在睡覺前想事情，越想越精神，或是想到流淚
11. 習慣一個人做事
12. 假裝自己很快樂，哭泣時對?鏡子強迫自己微笑
13. 心都快碎了，卻仍像沒事一樣過每一天
14. 容易感動
15. 平常不會收拾，但一收拾一定會一絲不苟
16. 用文字表達心情
17. 哭泣時打開手機的Contact list，發現沒有人可以找
18. 人群散了時，笑容會迅速滑落，有時甚至會有想哭的感覺
[版主回覆04/29/2012 11:27:00]中左好多種><
回覆刪除1. 避免對號入座：詢問親近的人你是屬於哪一種，以免自己「對號入座」。
2. 壓力檢查：找個可以安靜下來的時間與地方，重新檢查自己的壓力源與壓力狀況。
3. 看看想法：看看自己習慣性的想法、行為是否合理、恰當？有無需要調整修正？
4. 放慢腳步：學習讓自己放慢腳步，不要把事情看得太嚴重，但也不要什麼都不在乎。
5. 放鬆抒壓：可以聽聽音樂、郊外走走、做做運動或從事自己感興趣的休閒活動。
6. 勇敢求助：如果上述的方法都不理想，不妨找身心科醫師或臨床心理師幫忙。
[版主回覆04/29/2012 11:25:58]唉~好難做到呀
四、懂得區隔，縮小挫折
回覆刪除情緒管裡的最後一招，就是懂得將生活事件做區隔，不讓一小挫折擴大成一大災難，你曾經將工作上不愉快的氣氛帶回家，或是為幾天前的事難過嗎？懂得區隔是不將情緒帶著走的一種技巧，因為你知道一件事情的不順利不代表世界末日，懂得區隔指的就是懂得將事情附帶的情緒區隔開來，而非擴大宣染成生命的全部。記得隨身攜帶一放大鏡和一縮小鏡，將生命的歷程擴大；將挫折事件縮小，如此看待不如意事彷如是生命路上的小石子，是跨得過去的！而非擋在面前的大山，僅能無助的望著或陷在憂鬱的漩渦中而找不到出路。
[版主回覆04/29/2012 12:02:47]我成日都係咁
三、轉換信念
回覆刪除情緒的發生是無法避免的，有些時候我們並無法完全了解我們的情緒從何而來；或是我們內在的需要不見得都有方法得到滿足，這時候我們必須學習轉換信念，反向思考問題，記得有一個故事是這樣的：有個失戀的人在公園裡頭，因為不甘心而哭泣，遇到一個哲學家。哲學家知道他為什麼而哭之後，沒有安慰他，反而笑道：你不過是損失了一個不愛你的人，而他損失的是一個愛他的人，他的損失比你大，你恨他做什麼？應該不甘心的人是他呀。沒錯，換一種思考方式可以讓自己活得更海闊天空。
[版主回覆04/29/2012 12:02:27]盡量試下啦
二、接受自己的情緒，傾聽內在聲音
回覆刪除察覺自己有了情緒後，更重要的是要接受每個情緒的訊息，試著了解自己發生情緒的背後是否有些需要未被滿足；或是被踩到哪塊地雷因而引爆心中的痛，無論如何給自己一段時間去探索自己的感覺及想法，了解發生情緒背後的意義，並試著去解決自己真正的需求，舉個例子：晶晶因男友忘了自己的生日而生氣，故意幾天不接男友電話，男友在電話的另一端卻一頭霧水不知哪裡得罪晶晶，大嘆女人心海底針，之後晶晶和男友的相處也常繞著「你不夠愛我』的話題轉，最後兩人漸行漸遠以分手收場，如果晶晶在生日當天了解自己生氣的原因，問問自己在乎的是什麼？或許答案只是想肯定男友是愛自己的，細想自己內在的需要，並勇敢的去了解事實的真相，男友為何忘了自己的生日，如此才是善用情緒，發揮情緒管理至最高境界。
[版主回覆04/29/2012 12:01:42]我會接受的
一、察覺情緒的種類
回覆刪除在紐約的兒童工作室一位心理諮商師正在教導六歲大的孩子吹氣球，他清楚的告訴孩子「想像你在生氣，慢慢將你身上的氣吐在氣球內，看看氣球裡充滿著你的氣...」在兒童期，孩子的語言發展尚未完整，可以藉由吹氣球讓孩子對「生氣」概念化，並藉由吹氣球的動作延遲「生氣」的衝動，同時訓練日後在面對生氣時想像自己的氣有個出口，如此對延緩衝動很有幫助。
若要有高EQ，第一步是要能察覺辨識各種情緒，當我們產生情緒時，表示生活中有事件刺激至杏仁核引發警報，在此同時若我們能察覺到情緒的產生並認知情緒的種類，可以延緩情緒瞬間的爆發，使前額葉這個情緒管理中心有充分的時間進行風險及效益的評估，將災害降到最低。情緒的覺察必須不斷自我訓練，通常要不斷自我詢問「我現在的情緒是如何」讓自己夠敏銳去辨識各種情緒。
[版主回覆04/29/2012 12:00:58]我的情緒成日都好depress
回覆刪除前面所述，我們必須去接納我們的情緒，包括「生氣」「憂鬱」等負面的情緒，但一般的人都無法忍受自己或他人有這些負面情緒，這是因為當一個人情緒氾濫時，其記憶力、判斷力和敏銳度都會降低，犯錯的機會也就大大提高，所以大家對負面情緒的評價就很差，情緒其實是中立的，並無好壞之分，重要的是我們要如何取其利避其弊，該如何做呢？且讓我們看看以下的幾招。
[版主回覆04/29/2012 12:05:18]我就係忍受唔到的其中一個
加油！努力！
回覆刪除[版主回覆04/29/2012 17:28:43]THANK
你繼續改善但不要給予太大壓力。
回覆刪除[版主回覆04/30/2012 08:21:36]我會努力的
你繼續改善但不要給予太大壓力。
回覆刪除[版主回覆04/30/2012 08:22:09]我會盡力做好的
切記死只係一種逃避, 活下來才是真正的勇敢! 唔好做傻事呀!
回覆刪除[版主回覆04/30/2012 20:30:14]我會盡力的
[菲奧娜回覆04/30/2012 18:50:20]生存才有希望丫嘛
[版主回覆04/30/2012 18:07:00]可惜我就係想逃避呢