My young lady, good morning lu 失眠...I also sometime suffer from it! The best way is just ignore it. That is how I am dealing with 失眠^^ And then I image that I walk along a beautiful beach...listening to sweet music... [版主回覆06/18/2012 08:04:49]唉~失眠真係好辛苦呀
*★*錫錫抱抱喇*★*一切快樂*★*出門...哈.哈.哈...
回覆刪除[版主回覆06/18/2012 07:51:41]^^
世界從來不缺乏美...你的心會自然放輕鬆...
回覆刪除幸福與否...只在乎你的心怎麼看待...心好一切都好...
心美一切都美...心快樂一切都快樂...心幸福一切都幸福...
[版主回覆06/18/2012 07:52:02]我會盡力的
[小睛 回覆06/17/2012 20:43:35]是的....
悲傷,那麼多人也支持你,你也應該要撐下去
小朋友:你好!多謝到訪,你好乖,好有禮
回覆刪除貌,SORRY,不能在自己BLOG回應你
比信心自己,你做義工,好呀,可以幫到人,你好叻呀,攞到獎學金
點先可以好訓啲呀？由100開始倒數
[版主回覆06/18/2012 07:52:44]由100開始倒數？無用呀
不要悲傷妹妹，剛才見到妳來阿姨的網誌作私人留言，但我的回覆不能送出！唯有趕快過來探望。 年青人本來每晚要睡上七、八小時，才夠精神應付一天的事務。妳不能入睡，確是辛苦！ 看來妳好像是被繁忙的學業弄至情緒不安，希望妳能把精神放輕鬆一些。
回覆刪除建議妳看一些名人傳記，學者堅忍的人生態度，養成百折不撓的精神，相信對妳會有所幫助！
[版主回覆06/18/2012 07:53:23]我會試下的
加油。
回覆刪除[版主回覆06/18/2012 07:53:36]你都係呀
如果瞓唔到嘅時候，你會做乜嘢？
回覆刪除.
我會起身上網，睇吓片，唔好諗住一定要瞓，咁樣個人就會舒服啲。到再眼瞓時，就容易啲瞓。
[版主回覆06/18/2012 18:38:19]係
[Daisy回覆06/18/2012 09:28:32]呢個世界，有樣東西叫「耳筒」，就不怕吵到人了。
[版主回覆06/18/2012 07:54:10]我怕吵到人
加油
回覆刪除[版主回覆06/18/2012 07:54:20]thank
有無試過聽住d 好舒服既音樂來訓???
回覆刪除[版主回覆06/18/2012 07:54:38]試過，無用
可否輕鬆一些, 在牀上想D開心的事, 合上眼慢慢睡!
回覆刪除[版主回覆06/18/2012 07:55:54]唉~輕鬆不來呀
(8) 順其自然
回覆刪除失眠就像厭食一樣，與其說是一種症狀，不如說是一種習慣、一種暗示。真正由於生理或病理因素引起的失眠是比較少見的，大部分失眠都是由於人們的心理因素造成的。失眠就像一個惡作劇的孩子，你越擔心它、越恐懼它，它就越會出現。因此，淡化失眠是對付它的最好辦法。讓一切順其自然，失眠自然就會遠你而去。
[版主回覆06/18/2012 07:56:39]希望係咁啦
(7) 不要依賴藥物
回覆刪除許多人常用的對付失眠的方法就是吃安眠藥物，但是這一方法是失眠症研究人員最不提倡的。因為目前治療失眠的安眠藥，尤其是西藥，長期服用會讓人對它產生依賴，失眠者一旦停用，將導致失眠情況更加惡化，甚至還會出現焦慮、激動、震顫、頭痛、眩暈、肌肉抽動、食慾減退、噁心和嘔吐等症狀。因此，安眠藥只能是在必要時才使用，且是暫時的，不可長期服用。
[版主回覆06/18/2012 07:57:32]我已經依賴左
(6) 參加體育運動
回覆刪除參加體育運動和體力勞動，既可增強體質、調節大腦功能，還容易使人感到身體疲勞。促進睡眠，為保證充足深沉的睡眠，要保持有規律的鍛煉。專家們推薦每天鍛煉20～30分鐘，並在睡前3小時完成。對長期患失眠症的人也可以試著在晚間散散步，地點最好選擇在居害附近，距離不要太長。
[版主回覆06/18/2012 07:57:15]^^
(5) 做好入睡前的準備工作
回覆刪除入睡前的活動直接影響著人的睡眠效桌。入睡前20分鐘用溫水泡腳或做足穴按摩可以促進睡眠。此外，睡覺前不要吃得太飽，不宜喝咖啡、濃茶、酒等。
[版主回覆06/18/2012 07:57:52]用溫水泡腳或做足穴按摩？試下先
(4) 營造良好的睡眠環境
回覆刪除臥室環境的好壞對睡眠有重要影響。臥室內應該保持安靜、溫度適宜、光線柔和、暗淡並適當通風。床鋪和被子褥清潔、舒適；枕頭的高度適宜、軟硬適度，最好使用帶有頸墊的枕頭。
[版主回覆06/18/2012 07:58:04]^^
(3) 調整睡眠習慣
回覆刪除生活不規律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規律的生活節奏，養成按時睡覺、按時起床的好習慣。每晚不管睡不睡得著。也要按時上床，即便是周末也不能試圖補補覺。也不要因為昨夜睡得少，今晚則早早上床以“彌補”損失。因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。此時，當您實在難以入睡或半夜醒後再也睡不著時，你可以試著起床做些單調而輕鬆的事情。如上上網、看看電視或聽聽音樂等，等到確實感到有了睏意時再上床就寢。但切記，不要做讓自己激動的事情。
[版主回覆06/18/2012 07:58:46]^^
(2) 心理上放輕鬆些
回覆刪除生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至於夜晚也無法入睡。所以，在睡覺之前要拋開種種雜念，放鬆心不能，同時，要消除對失眠的恐懼心理，充分做好身體和心理上的放鬆。有意識的使自己的活動遵循正常的自然節奏，保持平穩的心態，對睡眠大有幫助。
[版主回覆06/18/2012 07:58:55]^^
(1) 正確對待失眠
回覆刪除失眠並不可怕，怕就怕有心理負擔。失眠先要解除對失眠的顧慮，樹立“少睡一晚也無礙”的觀念。睡眠就和吃飯一樣，不是每個人的飯量都一樣的。每個人需要的睡眠時間也不同，有些人即使長時間睡眠偏少，也不會影響身體健康。所以，如果沒有嚴重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5個小時，者連續幾個晚上睡眠都較差，也是正常的，無需為睡眠不足而煩躁擔心、顧慮重重。許多時候，失眠者是自己嚇自己，心裡老是覺得自己睡眠不足，擔心睡不著，於是就越來越睡不好，形成惡性循環。其實，只要心情放鬆，沒有壓力，自然容易人眠。
[版主回覆06/18/2012 07:59:08]^^
要好返都要慢慢來,d聲唔好理佢,照瞓可也~唔好諗自己病啊!!!做一d會覺得開心既事, 其他人點諗係人地既事,集中唔到精神去聽,就別勉強, 只要有好轉, 就要加油復原!!!支持你啊
回覆刪除[版主回覆06/18/2012 07:59:54]佢好吵呀，好煩，訓唔到
Looking for a peaceful mind !!
回覆刪除[版主回覆06/18/2012 08:00:00]^^
可嘗試投入去想一些事，沉浸其中，然後不知不覺就訓著了。
回覆刪除[版主回覆06/18/2012 08:00:41]越唸越訓唔到
我呢兩日唔記得食藥.個人都好惓...我系朝早食.成日記得要食返..都變左中午..所以我索性唔食.
回覆刪除[版主回覆06/18/2012 08:01:47]唔食藥都好惓？
對不起,因近日忙,回家都累了,所以冇上網睇,未知你情況,完來進院了,現出左院就好了,不要急,每天有一點好轉以好叻,就像你說食嘢一樣,起初會吐,但慢慢就冇事了,意志可克服一切,如你知到吾食嘢就會有好多痛苦的行動對你,於是你告訴自己要食嘢才可不用受那些痛苦,你結果成功了!
回覆刪除所以,每事都由自己心積極向好一方面去告知自己,就會慢慢好轉呀,你一定可以的!
凡我長年都睡好小,最近都常失眠呀,但並不可怕,更不用擔心,如真睡不到,就起來做點申展運動,或看看書,又可上網睇下嘢,更可聽下喜歡的音樂,總之,做一點自己喜歡而有益的事,到累了,便睡,
只要願意,一定可改進所有,比心機呀!
[版主回覆06/18/2012 08:03:05]只好試下啦
不客氣, 希望你勇敢, 堅強, 健康, 愉快...............
回覆刪除想想, 在你身邊有這麼多關心你的好朋友, 你就會開心到連發夢都會笑~~
(你的留言變成私人回應, 不能回覆了, 唔好意思~~)
[版主回覆06/18/2012 08:03:05]^^
如果訓唔到，不要勉強自己睡在床上，建議你起身看下書或者做下其他事，等眼訓再上床休息過。願你早日康復！擁有美麗的人生！
回覆刪除[版主回覆06/18/2012 08:03:32]試下吧
My young lady, good morning lu
回覆刪除失眠...I also sometime suffer from it!
The best way is just ignore it.
That is how I am dealing with 失眠^^
And then I image that I walk along a beautiful beach...listening to sweet music...
[版主回覆06/18/2012 08:04:49]唉~失眠真係好辛苦呀
哈囉﹗小朋友，妳好﹗很高興妳來看我﹗近來心情好點了嗎﹖日頭做多點運動，上床後看一些題材輕鬆的書，或是聽一些舒情的輕音樂，對睡眠都會有一定的幫助。
回覆刪除[版主回覆06/18/2012 12:10:34]希望係咁啦
你的留言變成私人回應, 不能回覆, 所以我在這裡探妳
回覆刪除[版主回覆06/18/2012 12:10:58]^^
我的名字叫悲傷 早晨呀！哈哈哈........................您想睡得舒服的話，最好游泳同跑步呀！得到疲倦的效果，您就會容易入睡了。我祝您開開心心每一天！
回覆刪除[版主回覆06/18/2012 12:11:58]訓唔到，我已經唔想動了
越要睡眠，
回覆刪除就越緊張，
唔訓住，
其實都得嘅。
.
搵本最煩的書，
看幾看，
可能訓著。
.
有邊本書，
你覺得最煩？
[版主回覆06/18/2012 14:19:41]哈哈，好多書都好煩的
吾好擔心太多東西,一切事船頭橋頭自然直!
回覆刪除[版主回覆06/18/2012 18:32:30]^^
[ting回覆06/18/2012 14:30:04]試下用cp教你的方法,正面思維考慮事情!
[版主回覆06/18/2012 14:20:40]我都唔想唸，但控製唔到
其實失眠不需要吃藥也不需要喝茶，試吓放個切開一半嘅橙在床邊有助入眠，除了聞橙味還可聞洋蔥，因為洋蔥味發出的氧化丙烯基可以刺激延髓，促進血液循環及安定神經，令你入眠。另外，可吃香蕉，香蕉含有生物鹼（alkaloid），可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。最後也可在瞓覺前個半小時唔好上網同睇電視，聽吓音樂放鬆吓。悶的話落街慢慢行個圈，包你好瞓~.
回覆刪除失眠治療法，不防試下。朱媽媽在bolg友覆印出來
[版主回覆06/18/2012 18:33:48]試下先~
[朱媽媽回覆06/18/2012 14:27:35]如落街行行，最好有家人陪伴，因為你是小女孩，安全點點。
你一定可以咖啡屋^=^
回覆刪除[版主回覆06/19/2012 10:31:35]??
好野...悲傷會盡力＼(⌒▽⌒)／...錫錫...晚安...抱抱...睡個好眠眠...喇...ღღ
回覆刪除[版主回覆06/19/2012 10:32:29]^^
訓唔到...時...聽歌也好...
回覆刪除[版主回覆06/19/2012 10:33:06]嗯
唔好太在意睡得不好,因為睡眠好不好也一樣要過活.同朋友或家人又或者醫生俾下意見啦.
回覆刪除[版主回覆06/22/2012 11:11:19]^^
[沒有叮噹回覆06/20/2012 12:59:54]當然~
[版主回覆06/20/2012 09:17:52]希望係咁啦
[沒有叮噹回覆06/19/2012 20:31:39]幫呢樣事情唔係即時見到的.長遠來講,任何人都可以成為妳的幫助.
[版主回覆06/19/2012 18:26:55]醫生都幫唔到我
又來訪...又瞓哂覺...哈哈...
回覆刪除[版主回覆06/20/2012 09:17:54]^^
My love friend...鍚啖加抱抱先...瞓...
回覆刪除[版主回覆06/20/2012 09:17:58]^^
端午節幾月幾曰...yahoo還有問題...哈哈...鍚啖先...瞓覺囉...
回覆刪除[版主回覆06/22/2012 11:04:06]6月23
GOOD NIGHT My love friend 週四快樂...
回覆刪除[版主回覆06/22/2012 11:05:13]^^
回覆刪除[版主回覆06/22/2012 11:06:31]^^
做節哦...
回覆刪除[版主回覆06/22/2012 18:39:26]^^
端午節6月23...星期六...哦...Happy...
回覆刪除[版主回覆06/22/2012 18:39:30]^^
吃「愛心糉」未啦...
回覆刪除[版主回覆06/23/2012 09:35:59]食左了
回家...落雨也可過快樂週末...
回覆刪除[版主回覆06/23/2012 09:36:05]^^
飲牛奶會唔會得???
回覆刪除[版主回覆06/23/2012 21:20:59]我晚晚都飲，唔得呀
My LOVE好朋友...我回來...呢...瞓覺...睡醒...有個愉快嘅週日喇...
回覆刪除[版主回覆06/24/2012 11:41:55]thank
好朋友...食左「愛心糉」了...我吃不消...
回覆刪除[版主回覆06/24/2012 11:43:37]我食左好多
my Love friend 睡醒...起身<週一快樂>
回覆刪除[版主回覆06/26/2012 16:52:14]^^
食左好多...你就好...我不可吃...
回覆刪除[版主回覆06/26/2012 16:52:04]點解不可吃？
消...X...不到...
回覆刪除[版主回覆06/27/2012 09:05:27]哦~
♥¸¸.•Happy 又一Day¸♥¸¸.•哈哈¸♥¸¸.•
回覆刪除[版主回覆06/27/2012 09:05:50]^^
我老公生曰......歡樂同契女一家開心...886...
回覆刪除[版主回覆06/27/2012 19:32:20]88
嘩 哈....哈...哈....回哂E-Mail...出門...
回覆刪除