星期日

今日係星期日，

照舊一早同呀媽返教會，

今日我唸真係有D悶，

想睇書，又集中唔到，

唉~咩事呀？

返完，之後同呀媽食Lunch，

咁就返左屋企了，

始終我唔係好想行街，同係條街度太耐，

我覺得D人好恐怖，

係街度，我反而仲辛苦，

所以我都係返屋企了.....

我唸我無咩必要，

例如返學，參加左活動同食飯個D，

我呢排都唔會點出街，

因為我覺得我自己呢排真係唔多掂，

成日都覺得有人叫我，

我又要周圍搵邊個叫我，

當然十次有9次都係搵唔到啦....

如果我揾到，我會無咁驚，

就係搵唔到先恐怖><

有時停留係一個地方，見到人望住我傾計，

我就覺得佢係咪講緊我，

而且我呢排的心情都唔係好好，

都仲係成日好唔開心，好想哭.....

所以都係好D先出街啦....

今日下午睇左一陣書，又訓左一陣覺，

今日我照舊記低呢本書，值得我深思的句子，

「我們對痛苦產生的反應，可以把那原本短時間就會消逝的難過，轉換成持續的不滿足和痛苦。」

「幻想可以擺脫難過是不切實際也不必要的，問題是難過後緊接著會發生什麼事。問題不在於難過的本身，而是我們的頭腦如何對難過做出反應。」

「憂鬱會讓我們表現得和平時不同，而我們的行為又會滋養憂鬱的情緒。憂鬱必定會影響我們去決定哪些該做，哪些不該做，以及如何行動。假如我們堅信自己是不好的或是沒有價值的，那又怎能去追求生活中那些自己重視的事情呢？而且我們因為受到憂鬱情緒影響所下的決定，往往會讓我們更容易身陷在不快樂之中。」

「將想法視為來來去去的內心事件，如同白雲從天空飘過，不需要將它們照單全收。那些我們不好、不被愛、沒有用的想法，最後可以被看成只是一種想法，而不必然是事實，因而較容易不去理會它。」

「當我們停止緬懷過去或憂心將來，便可以對那些以往忽略的豐富訊息敝開胸懷，那些訊息可以使我們免於陷入負面情緒的漩渦，並開啟更豐富的生活。」

來自《是情緒糟，不是你很糟》